Piano et mal de dos
14 juillet 2008 | La vie du pianiste | 4 Commentaires | Par Pierre-Arnaud
Tous les pianistes sont un jour confrontés à des douleurs dorsales ou cervicales, ou musculaires souvent localisées au niveau du cou et des épaules. Souvent ces douleurs deviennent rapidement chroniques: elles sont soignées par différentes techniques, mais dès que l’on recommence à jouer, ces maudites douleurs reviennent.Je dis souvent qu’un musicien est comme un sportif: un petit grain de sable dans la machine et les performances s’en ressentent très vite. Il faut que les pianistes prennent conscience qu’ils mettent à l’épreuve leur corps tout entier.
Il ne faut jamais oublier qu’en jouant, nous transférons sans cesse notre poids d’un endroit a un autre, sollicitant les vertèbres lombaires. La figure ci-dessous montre les principaux problèmes engendrés par notre position au piano. Tout le poids du corps repose sur la protubérance ischiatique, le pelvis reste en position instable. Ajoutons à cela les jambes et les pieds actionnant les pédales et nous obtenons un corps en parfait déséquilibre…
Le corps essaye alors de contrebalancer le déséquilibre, et réagit en tendant les trapèzes, les muscles cervicaux afin de garder la colonne immobile et droite. S’en suivent donc des douleurs musculaires, et à plus long terme des lésions beaucoup plus graves dues à l’hyperactivité de certains muscles.
Quelles solutions peut-on donc trouver pour remédier à ces problèmes?
En premier lieu, il faut toujours rester à l’écoute de son corps. Trop de gens ne se remettent pas en question même longtemps après l’apparitions de douleurs, et continuent à jouer comme auparavant. il semble important de devoir le répéter: jouer du piano ne doit sous aucun prétexte provoquer de douleurs chez un sujet ne présentant bien sûr aucune pathologie particulière. Il faut donc commencer par écouter son propre corps et reconnaî les mauvaises postures, les tensions musculaires inutiles pour progressivement les éliminer.
Ensuite, certains exercices d’étirements et d’assouplissement aident à rester en forme (renseignez-vous auprès de votre kiné préféré). Il est également souhaitable d’avoir un activité physique régulière afin de maintenir et d’entretenir vos muscles.
Enfin, je voudrais noter ici qu’il existe un type de banquette ergonomique, mis au point par le docteur Anna-Maria Habermann et produit par la firme Lanzani. Ces banquettes dont l’assise est inclinée permet de rééquilibrer le corps et d’atténuer, ou supprimer complètement les soucis dûs à notre position assise au piano. Pourquoi n’en trouve-t-on pas partout? Sûrement à cause de son prix: le modèle de base est à partir de 555 euros + frais de ports. Mais il est sûr qu’un dos n’a lui pas de prix! Je ne peux ici que prier pour la généralisation de ce matériel qui ferait descendre également son coût.
Faîtes attention à votre dos, j’ai vu plus d’un collègue être obligé de stopper sa carrière à cause de ces soucis!
This article is also available in english at http://blog-en.pierre-arnaud-dablemont.com/piano-and-back-pains-71
Chargement 
Mylène Says:
18 juillet 2008, 9 h 45 min
Ce qui est dommage, c’est qu’on nous parle souvent de ce mal de dos (nuque, lombaires…) une fois qu’il apparaît… un peu avec désolation. (Je parle de mon parcours personnel). Et je pense que bien entendu, la prévention vaut mieux que la guérison.
Parce que dans les études de piano (amateur) on s’occupe trop des doigts, et pas du reste. Pourtant, les doigts (et les touches) sont le bout d’une chaîne, donc, il faudrait peut-être penser à la remonter un jour ! (le plus tôt possible…) ça éviteait bien des soucis à bon nombre de pianistes. Quelques exercices pour prendre conscience de son corps, du bassin, des omoplates… seraient bien plus utiles qu’enfiler les exercices de Hanon !!!! (surtout lorsqu’on vous demande de les jouer vite (et donc sans réfléchir s’écouter, s’observer… et respirer !))
Je conseille déjà aux musiciens la visite de ce site : http://www.medecine-des-arts.com/
On peut y commander d’excellents ouvrages ( de philippe Chamagne entre autres) sur les maux des musiciens, des pistes de travail pour une rééducation, et une compréhension de toute cette mécanique.
Pour l’activité physique, j’ai choisi le yoga (à cause de mon mal de dos) et cela me convient bien et m’aide beaucoup dans ma pratique du piano. Apprendre à écouter son corps, à le connaître, à se détendre.
Mylène
Pierre-Arnaud Says:
18 juillet 2008, 23 h 06 min
Je partage entièrement votre point de vue. Jouer du piano est un tout, et engage tout le corps. Les élèves sont souvent focalisés sur les doigts alors que le problème est ailleurs…
On ne fait attention à son dos que quand les problèmes sont déjà là (je parle en connaissance de cause!), et c’est souvent bien trop tard! Et après on mets des mois à s’en sortir!
Pierre Says:
12 août 2008, 22 h 26 min
Bonjour,
Je me présente sur votre forum comme le concepteur d’un coussin ergonomique breveté "Pierre’s Piano Posture", à l’usage des pianistes, amateurs comme professionnels.
Celui-ci est conçu comme une alternative aux banquettes ergonomiques.
De plus, ce coussin ergonomique révèle de nouvelles propriétes de confort et de jeu au piano.
Il est de surcroît transportable.
Je vous invite donc à visiter le site http://www.piano-fitness.com
Merci de votre attention
Christine Says:
28 novembre 2008, 8 h 10 min
Bonjour,
C’est un vrai problème ce mal de dos ! ça me prend très vite, au bout d’un quart d’heure de travail, j’ai des douleurs importantes, au bout d’un moment, je n’y tiens plus et je suis contrainte d’arrêter. Le plus curieux, c’est que cela n’est pas à chaque fois que je me mets au piano, mais souvent quand même !
ça fait des années que j’entends parler de sièges ergonomiques, l’idée du coussin me paraît pas mal du tout.